Kardiovaskulárne zdravie
Kardiovaskulárne zdravie a výživa: Ako chrániť svoje srdce?
Kardiovaskulárne ochorenia patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí na svete. Ich vznik ovplyvňujú viaceré faktory, ako je genetika, životný štýl či stravovacie návyky. Dobrou správou je, že práve výživa môže zohrávať kľúčovú úlohu v prevencii týchto ochorení.
Prečo je zdravá strava dôležitá?
Naša odborná starostlivosť v Nutrimedica je zameraná na podporu zdravia srdca prostredníctvom personalizovaných výživových odporúčaní. Cieľom je optimalizovať vašu stravu tak, aby ste minimalizovali riziko srdcových ochorení a podporili správnu funkciu srdcovo-cievneho systému.
10 faktov o zdraví srdca a ako mu pomôcť
- Strava môže výrazne znížiť riziko infarktu a mozgovej príhody – Správny výber potravín pomáha regulovať cholesterol, krvný tlak aj zápalové procesy v tele.
- Nadmerná konzumácia soli zvyšuje krvný tlak – Vyhýbajte sa spracovaným potravinám a soľ nahraďte bylinkami či citrusovou šťavou.
- Transmastné tuky sú nepriateľom zdravého srdca – Nachádzajú sa v margarínoch, vyprážaných jedlách a priemyselne spracovaných snackoch.
- Olivový olej je výborným zdrojom zdravých tukov – Podporuje zdravie ciev a pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu (LDL).
- Omega-3 mastné kyseliny chránia cievy – Pravidelná konzumácia lososa, makrely či sardiniek môže pomôcť znižovať zápaly a podporiť správnu cirkuláciu krvi.
- Vláknina zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii cholesterolu – Zaraďte do jedálnička viac ovocia, zeleniny, strukovín a celozrnných obilnín.
- Tmavá listová zelenina podporuje krvný obeh – Špenát, kel a rukola obsahujú dusičnany, ktoré pomáhajú rozširovať cievy.
- Orechy sú výborným zdrojom zdravých tukov a antioxidantov – Mandle, vlašské orechy a pistácie môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
- Nadmerný príjem cukru škodí rovnako ako tuky – Sladené nápoje a priemyselne spracované sladkosti môžu viesť k obezite a zvýšenému riziku srdcových ochorení.
- Dostatok vody je základom zdravého srdca – Pravidelná hydratácia podporuje správnu funkciu ciev a celkovú rovnováhu v tele.
Ako začať so zdravším životným štýlom?
Začnite malými krokmi – znížte príjem soli, pridajte viac čerstvej zeleniny do svojho jedálnička, nahraďte nezdravé tuky kvalitnými olejmi a nezabúdajte na pravidelný pohyb. Ak si nie ste istí, kde začať, naši odborníci v Nutrimedica vám radi pomôžu s personalizovaným plánom na mieru.
Zdravie vášho srdca je vo vašich rukách. Začnite dnes! 🚀
